私には大手キャリアは贅沢すぎた

物価が急激に上がっている昨今、家計の見直しが必要になっています。ドコモ光からニフティ光への乗り換え料金は?きりかえの手順7ステップや転用時の注意点なども全解説!

スマホは現代社会では必需品になっていますが、大手キャリアのプランでは私が使うには贅沢すぎる考えたからです。

私はある程度速度ストレスなくゲームやSNSができれば問題なく、電話も受けることが大半という利用状況です。

さらに、昨今のコロナの影響で在宅勤務が増えたことで、家でWi-Fiに接続している時間が増えたことで、消費ギガ数も大幅に減りました。

そのような状況の中で、大手キャリアの超高速通信かつ20GBプランなどは大容量プランは私には必要がありませんでした。

なので私は、ピーク時の速度がそこそこ遅くても、利用料を抑えることができる格安SIMに乗り換えを決めました。

現在は、楽天モバイルとマイネオのデュアルSIMで利用しています。

ですが、楽天モバイルの0円プラン廃止に伴いSIMの見直しを行っています。

以下の2パターンを候補として検討してます。

①povo+マイネオのデュアルSIM

→povoが電話用のSIMとして最安トッピングのみ(※)利用(※180日に1回有料トッピングの購入が必要なため)

→マイネオはデータ通信用SIMとしてパケット放題plus

②日本通信SIM(合理化プラン)

6GB/月 70分通話無

最初は乗り気ではなかったですがヨガにハマりました

今までダイエットを試しても、全てうまくいかないといったほどに失敗が続いていてしまいました。https://jibun-level.com/yoga-taikeihenka/

そんな中で、WEBでダイエット方法を試していたおりで、ちょうどヨガのオンラインレッスンの教室を発見することができました。

ヨガと聞くと女性が多いイメージで、あまり男性はいないイメージでしたのでジムに関しては行くことができないなと感じていました。

そのため何か他の方法がないか探していましたが、オンラインレッスンであれば、人数も最高で3人のクラスということで

さらに、オンラインなので、あまり男性がヨガをやるということにそこまで抵抗感がありませんでした。

かなり体も硬く、年々それが増しているように感じていました。

怪我もしやすくなってきてしまっていたので、なんとか怪我防止も一緒にできるスポーツがあると良いなと思いました。

かなり汗だくになるとのことでしたので、新しく吸水性の良いシャツを買ってみました。

オンラインとはいえ、人と一緒にレッスンをするということでしたので

レッスン中にあまり恥をかかないように新調のシャツで臨みました。

かなり最初は緊張していたのですが、うまく先生がリードしてくれたので

そこのところは難なく進めることができました。

つわりがなによりきつかった

妊娠した時に不安になったこととしてはつわりがありました。http://www.caphartsnaum.com/

かなり個人差があるというのは聞いていましたが、正直なところ、私はかなりひどかったです。とにかく吐き気がすごく気持ち悪いということもあってこれが一生続くのではないかと錯覚するくらいでした。なにかつわりを軽くする方法はないのかと思いましたが結局のところあんまり聞くことというのを知る機会はありませんでしたし、これがよいよと言われたこともいくつか試してみたことがありましたがなんだかんだで時間が解決するということになってしまいました。

一応落ち着いた時期もありましたのでそこからは問題はなかったのですが初めて経験した時にこれはもうなんといっても気持ち悪い、ということが続くという不安のほうが強かったです。

別にこれはいつか終わることである、というのはわかっていたのですが、それでも今まさに気持ち悪いということがありますとどうしてもそれが続いてしまうという不安の方が強くなってきてしまうということがありましたのでとにかくポジティブなことを考えるようにしていました。

時間が解決してくれるということがほとんどでしたが色々なよく効くと言われている行為を行ったりするということであんまり軽くなったという気はしないのですが、それなりに前向きになるようなことがありましたので決して全てにおいて無駄だったという感じではないです。

ネット回線乗り換えの誘惑

ネット回線の悩みといえば、月々のコストです。http://www.motoguildchicago.com/

自宅のネット回線は電力系のプロバイダで、入ってから何年経つかわからないくらい加入時のままです。

途中で通信速度が気になって、契約内容を見直しましたが、プロバイダは変えていません。家計を見直すたびに何だか通信費が高くないか?と思いながら、他社を比較することもなく、結局、手つかずのままです。

きっと、賢い方は契約更新の時期に、お得なキャンペーンを使って乗り換えをされるのだと思います。日々の節約も大事ですが、毎月支払う固定費を下げると家計の見直し効果も大きいことはわかっています。私も、スマホの契約先から、「ネットもうちの光回線にまとめるとスマホの通信費が安くなりますよ!キャンペーン中ですよ!」と、勧誘があります。

でも、今の契約の解約手続きと設備の撤去(この時に、業者が家に来る)、新しい契約の手続きと設備の設置(この時に、また別の業者が家に来る)と新しい機器の接続など、考えるだけでぞっとします。2か所の業者と連絡を取り合い、業者が来る前に家の片付け(これはネットの乗り換えに関係ないですが…)、面倒くさいの一言です。

家計を見直すたびに、ネットの乗り換えの誘惑が頭をよぎるのですが、いつも最後は、自宅がオール電化なのでトータルでみるとそこまで高くないのかなと思うようにしています。

たるみ毛穴が消えない

10代の頃から、特にケアをしなくてもニキビなどの肌トラブルはあまりなく、20代になっても肌が綺麗と言われることが多かったりメイクのりで悩むことなどもほとんどありませんでした。

元々ケアしなくても肌荒れしにくかったことから、紫外線ケアや保湿ケアを充分にしないまま過ごしてしまいました。

ミコブルームファンデーションの効果を徹底検証!私の口コミや使い心地などをご報告!

そして30代に入ると20代の頃には気にならなかった鼻や頬の毛穴が目立つようになりました。保湿を怠ったことから毛穴が開きがちになったり、年齢とともに顔の肉もたるんできたことで拍車がかかり、どんなに毛穴下地やファンデーションを重ねても時間が経つと毛穴が見えてしまいます。

とにかく化粧水やクリームでしっかりと保湿をしたり、風呂上がりなどの身体が温まっている時には冷えたタオルなどを当てて毛穴が開きにくくするように努力をしていますが、なかなか効果は感じられません。

ここまでくると、化粧水やクリームをもっと良いものに変えたり、美顔器なども使わないと自分の今の努力だけでは改善できそうにありません。

若い頃に何もしなくても綺麗だったからといって、そのまま年齢を重ねてしまったことをすごく後悔しています。

これ以上悪化しないように、引き続き毛穴ケアを頑張りたいです。

妊婦検診時の憂鬱なこと

私は妊娠するまで妊婦健診の度に体重測定をする事を知りませんでした。http://www.ush-journalismstudies.com/

はじめは「なんで体重を毎回測るのかな?」と不思議に思っていました。しかしその理由が明確に分かる事になったのが2回目の妊婦健診の時です。

妊娠初期の頃は妊婦健診もまだ月に1回のペースでしか無いので前回の検診から1ヶ月が経っていました。

そしてその日1ヶ月ぶりに体重計に乗ってみると、何と1ヶ月で4kgも体重が増えていたのです。

私は思わず「あ、赤ちゃんが大きくなったんだな!それに妊娠したら体も変化するんだし体重増えて当たり前でしょ!」なんて軽く思っていました。…が次の瞬間、先生から言われた一言。「あなたね1ヶ月に4kgも太ったら出産までに30.kg以上太るわよ。この産院では出産までに10kgの増加に抑えてもらわなきゃ出産を受け入れません!」と冗談だか本気だか分からない事を言われ私は苦笑い状態になりました。流石に出産を受け入れないという事はないんでしょうけど、このままいくと私はまずいということがここでようやく理解出来ました。

それからの妊婦健診は毎回「増えてないよな…?大丈夫かな…」と不安になりながら体重を計っていました。

幸いにも1ヶ月で4kgも増えたのはそれが最初で最後だったのですが妊婦健診の度にそれだけは唯一、毎度憂鬱になったことした。

コロナ禍に入ってから悪化した肌荒れ

私はコロナ禍に入ってから肌荒れが悪化しました。ミコブルームで肌が変わる?実際の使用感とみんなの口コミまとめ!

2020年になるまでは肌が荒れても、いつの間にか治っているのが当たり前でした。

主にニキビとニキビ跡になります。

何故肌荒れが治らない体質になったのかは、確実な原因は特定できていませんが、日々のストレス発散の場を作ることができなくなったからではないかと考えております。

これまでならイベントに赴き、生で推しを拝んだり、美味しくて健康的な野菜料理のお店でランチバイキングを楽しむことが、最大の癒し、ストレス発散の機会でした。

しかしコロナ禍に入ってから、一度も推しに会えず、ランチバイキングもできていないので、ストレスは溜まる一方です。

自宅で過ごすことが増え、手持ち無沙汰になった瞬間に気になる肌荒れしている箇所に触れてしまっていることに気付きました。

顔に触れすぎて中々ニキビが治らず、跡にまでなってしまっている実感はあります。

また、朝から夜まで自宅にて、好きな時間に飲食できる機会が増え、油分の多いスナック菓子やミルクチョコを食べる機会が増えました。

そちらもニキビが増える原因になっているのではないかと考えます。

コロナ禍なので、簡単に皮膚科には行けなくなってしまいましたが、皮膚科に行くことで、余計な費用をかけずにニキビやニキビ跡を治せるのではないかと考えます。

まだまだ完全には治っていませんが、皮膚科で処方された薬を塗ることで、以前よりはニキビが薄くなった感覚があります。

その道のプロに相談することの大切さを実感しました。

その時その時の様子を伺って、薬を処方していただけるので、治らなければ折を見て病院に行くことが綺麗な肌への近道ではないかと思います。

突然それは、やってくる

今日も楽しく、パソコンで、仕事後のネットサーフィン。何を調べるわけでもないけれど、お気に入りのブログや、買い物サイト、動画投稿サイトなどをめぐる至福のひととき。

しかし、それは突然やってくる。

「インターネットに接続されていません」

えええ?

何回試しても、ネットにつながらない。昨日まではちゃんとつながっていたのに。

スマートフォンを試してみると、やっぱりつながらない。

Wi-Fiのルーターとモデムを見る。いつもと違う感じにランプが点滅している。これだ。たまにこうなる。

電源を一旦全部抜いて、三十秒ほど待つ。また同じように差し込む。コードが入り組んでるから結構面倒くさい。

ドコモ光とメガエッグのどっちがおすすめ?

パソコンをネットにつなぐ。

「インターネット接続されていません」

なぜ!

もう一度電源を抜く。今度は五分ほど待つ。また差し込む。

「インターネット接続されていません」

仕事後の至福のひとときのはずが、なんとか宝を取り戻そうとする戦場のような状態だ。

結局その後も何度が電源の抜き差しを繰り返し、やっと回復。喜びはひとしおだけれど、気がつけば就寝時間である。

どうしてインターネットは突然つながらなくなるのか。そのときの喪失感は半端ない。

電源を入れ直すという再起動ですぐに直ればいいけれど、一回で直ったためしがない。直らなかったらどうしようかと焦る。

これだけはなんとかならないものか、と思っている。

え?子供なのに口が臭い??

コロナ渦でマスクをしてることが多くあり、普段は気が付かないことも多くあると思います。http://www.mountainfood.org/

大人なら自分の吐く息で「あれ?」っと思うこともあるかもしれません。

でも、子供は?

親が気づいてあげられれば本人が傷つかないよう対処することも出来るはず。

友達からの指摘があって悲しい思いをしてしまうなんてことは出来たら避けたいですよね?

そこで、これはあくまで我が子の口臭が気になり自分なりにやってみた結果を紹介したいと思います。

まず、子供の口臭に気が付いたのは近くで話をしていたとき。ふと「うんちの臭い」がするなと思ったのです。

元々、アレルギー性の鼻炎もあり、夜寝ているときに口呼吸になっていることもあったため口の中が乾燥して臭ったのだろうと思っていたのですが、気になり出してからお茶など虫歯になりにくそうな飲み物を多く摂らせてみましたが、あまり変わらず。

元々、歯並びが悪いのもあり仕上げみがき、フロス、タフトブラシ、フッ素仕上げジェルなど使用し気つけていました。

もしかしたら舌に汚れが付着しているのかも?との見解から舌も夜寝る前には軽く磨くように。

しかし、そんなに改善された感じはなく、どこから臭うのか口腔内が原因ではないのかも?と考えを改めることにしました。

ごくたまにではあるのですが、腹痛を訴えることがあったのでその度に便は出ていると本人から聞き、便秘を疑っていなかったのですが上記の症状を携え、かかりつけ医に相談に行き、腹部エコーで見てもらったところ、なんと、便がたくさん溜まっていました。

今まで2日に1回は出ていると聞いていたのでまさかと思っていたのですが、結果を聞いたとき、もっと早く気付いてあげられれば良かったと反省。

そこからしばらく排便の量を確認し、本人にもどのくらいの固さかなどよく聞くことに。

さらに、水分の量や、食が細く少ない量でも繊維が多くとれるようにスムージーや、スープ、野菜を細かく刻み食事に混ぜるなど続けていくと次第に口臭が消えていきました。

お腹もすっきりし、今では腹痛の訴えもほとんどなく、まさに健康の一石二鳥です!

口臭の原因となるものは人により違いがあり、その原因がどこから来るのか突き詰めていけば改善策も見つけられるはず。

1つに絞らず普段の子供の言動から探してみてくださいね!

勘違いしていた『痩せること』とその先にあった本当のダイエット

元々身長も高く、骨格も良く・・・よく言えば筋肉質、悪く言えばでかい

そんな自分が嫌になった高校2年。

http://www.kyoujyo-net-kagawa.jp/

友人と痩せることを決意し、始めたもやしダイエット。朝も昼も夜も食べるのはもやし。母親が用意してくれた食事は食べずにもやしをひたすら食べるそんな生活を2か月続け、13㎏の減量に成功。手に入れたのは、前より少し軽くなったからだと色の悪い顔、ふらふらな頭、色んなことにやる気がなくなりました。

すぐにリバウンドし、そこからは糖質制限。万年ダイエッターの称号を手に入れ大学生になり酒酒酒の日々。

夕飯は炭水化物を抜くものの飲み会でバカ食い、オールの後はラーメン。

私の生活の何がいけないのかそれは血糖値爆上がり爆下げ生活&代謝不良でした。

そして今年の3月から時間がとても取れ、代謝改善のために筋トレ&ヨガ開始 もともとダイエットって食事管理を意味しているのであんなに糖質制限していたけど、一旦やめて朝と昼はオートミールや玄米、夜は抜く。

田中みな実さんに憧れ、朝はフルーツをめいっぱい食べました。時間があれば歩いて、走って、とにかく体を動かしました。

体を動かすことですっきりするし、あんなに悩んでいた生理痛もなくなりました。

それから、プロテイン。最近マツコさんのテレビでも取り上げられていましたが、私もさっそく購入し運動後やおなかが空いたら8gを数回に分け飲む。

こんな生活を送りました。ダイエットは私にとって我慢我慢の印象だったのに、気づいたら体重は落ちてて何よりも嬉しかったのはお腹が!腹筋さんが見え始めたこと。

今まで苦しくて脱ぎたいと思って履いていたズボンも今では腰肉がなくなりベルトがないと履けません。

今もこの生活を継続しています。

女性は特に自分の体形を気にすると思います。私も気にして生きてきました。ただ、あまりにも現代人は動かなすぎる!

筋トレやヨガを一日のどこかに組み入れることではるかに変化します。体も心も。

私は私を好きになるためにこれからも日々努力と楽しみながら生活していきます。

ぜひぜひ皆さんもダイエット楽しんでいきましょう!

無理はしない!0歳育児との両立ダイエット

現在、3歳と0歳の育児をしている筆者ですが。やっぱり気になるのは自分の体型・体重。http://www.unohama-newhotel.jp/

育児はハプニングだらけで自分のことよりもまずは子ども!と自分磨きなんて優先順位はいつも下の方になりますよね、、

それでも、鏡に映る自分を見て残念な気持ちになるのは悲しくなります。

そこで考えたのが、母乳育児をしている最中こそダイエットに丁度良いのでは!?

母乳はお母さんの血液から作られていて授乳するだけでもカロリーが消費されます。

この機会を逃すわけにはいかない!と私はダイエットを決意しました。

ですが、何より無理は禁物。出産・育児は何より体力勝負ですからご飯を抜いたりなどは赤ちゃんにもママにも悪影響です。

そこで私が実践したのが

・野菜など具だくさんスープを大盛一杯食べる。

・そのあとは何を食べてもOK。炭水化物も摂る。

・夕飯は17時までに終わらせる。

・おやつはゆで卵・煮干し

・最低一日10分子どもと遊びながら出来る筋トレをする。(プランク・足パカなど)

以上を実践したところ、急激に痩せたというわけではありませんが毎月1キロ~2キロのペースで落ちています。

私の場合は朝のうちにスープとゆで卵を一度に大量に作っておいたので

ご飯を作る手間が減った点もダイエットとは関係ありませんが良かったなと思っています。

一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

もちろん、無理なくで自分の体調に合わせてやってみてください!

健康的に痩せる方法!

こんにちは!

ベルミススリムタイツ

健康的に痩せるというテーマで、自分で取り組んでいる内容を踏まえて書きたいと思います。

私は、仕事がら健康の勉強や栄養、予防医学のプロの方から学ぶ機会があり、その内容を元に実践しております。

実際に2~3㎏であればすぐに体重を落とすことができます。

そもそもダイエットとは、「痩せる」という意味ではなく、「整える」という意味であり、体を健康な状態にするということです。

つまり偏った食事制限や食べないといったダイエットは、継続できず、健康を害すためやらない方が良いです。

そこで大事なものは、「代謝」です。

簡単にいうと代謝が高い人は食べても太りづらく、代謝が低い人は食べたら太りやすいという事です。

「代謝」には種類があり運動代謝と基礎代謝に分けられます。

運動代謝は文字通り運動をする事に高まり、脂肪を燃やす代謝のことです。基礎代謝は人間が生きているだけで、発生する代謝であり意識的にはコントロールできない代謝です。

ここで大事なものは基礎代謝です。なぜなら人間の代謝全体の約70%が基礎代謝だからです。つまり基礎代謝が高い人が、食べても太らない人になります。

基礎代謝を上げるために、水を飲む、十分な栄養を取る。これが重要になります。

水は1日最低2リットル、栄養は合成(石油から作られた栄養)でなく天然の野菜を使ったサプリメントを取ればまかなえます。ちなみに栄養は食事から十分摂るのは不可能です。

水、栄養をあまり意識されていない方なら、この二つをしっかり取れば、食事制限なしで体重は減っていくと思います

痩せて、健康になるのが一番最高ですよね。

ざっくりとして内容にはなりましたが以上になります。

アルコール消毒液を過信した失敗談

私はひどい湿疹持ちで、夏は炎症とかゆみ、かき傷によるただれが悪化します。ミコブルームファンデーション

ある時、肩こりが悪化したため整骨院に通うことになったのですが、そこの先生が私の湿疹に対して「あせもや湿疹にはアルコール消毒液が効果的ですよ。」と

勧めてきました。その日の夜にさっそく言われた通りにアルコール消毒液を噴射したところ、激しい痛みに苦しみ、急いで水道水で洗い流しました。

後から考えると、傷や炎症にアルコール消毒液をかけるなんて傷口に塩を塗るような話ですが、その時はあまりにもひどい湿疹に悩んでおり、

正常な判断ができませんでした。

今は殺菌効果のある軟膏やクリームを使用して、湿疹に対する丁寧で適切なケアをしているので、湿疹は改善傾向です。

辛い時は本気で気辛い皮膚のトラブル。

いかにも正論のように言われるとどんな話でも信じてしまうぐらい悩んでいると、あからさまにおかしいことも素直に信じてしまいます。

アルコール消毒液は正常な皮膚でもかぶれを起こす人は珍しくありません。

整骨院の先生は何を思って言ったのか分かりませんが、皮膚疾患に対する専門的知識がある人ではありません。

1番は皮膚科を受診すること。悩んだ時は独断で行う前に専門的知識のある人に相談することも大事だと思います。

30歳の私。年々変わる私の髪の毛の悩み

今年30歳になる私。

ベルタシャンプー

あっという間に30歳。

顔のハリもなくなりシミも気になり始めました。

が!!

もうひとつ気になることが・・・

それが頭皮の臭い。

この悩みは10代、20代では悩む事のなかった悩みだ。

もちろん髪の毛の悩みがなかったわけではないが

「カラーのしすぎで痛みまくってる」

「髪の毛に潤いがなくてパサパサ」って悩みが多かった。

よくトリートメント塗りたくってたな・・(笑)

それでも頭皮の臭いは気にならなかった。

10代とかってお風呂入らなくてもとりあえず香水つけたり髪の毛のコロンつけていい香りにしとけばOKみたいに勝手に思ってたもん!(笑)

今思えば不潔だよね・・

でも今は髪の毛のコロンではごまかしきれません(泣)

まず朝起きて顔洗うためにかに髪の毛をバンドで止めるんだけど洗い終わってそのバンドの臭いかぐと

「なんかおじさんの匂いがする・・・」

「旦那と同じ匂いがする・・・」(旦那42歳)

これはかなりショック!!!!

この匂いが気になってからは夜のお風呂とは別に朝必朝シャンするようにしていますがお昼頃にはまた頭皮から同じ臭いが・・・

それからいろいろ自分なりにやりました!

まずシャンプー、リンスを変えて頭皮の臭いが気になる人用に変えてみました!

結果確かにきもち気にならないかな程度で次の日の朝には一緒でした(笑)

しかも頭皮優先シャンプーにしたためうるおいはなくパサパサになりました。(泣)

次に変えたのはシャンプーの仕方!

表面を洗うのではなく頭皮を洗う事をイメージして洗いました!

効果は・・・・あまりかわらず(笑)

私なりにその他髪の毛をちゃんと乾かすなどしましたがしましたが変わらずでした(笑)

結果今どうしているか。

夜お風呂で洗いドライヤーで乾かして寝る。

朝、朝シャンをする。

この二つで何とか落ち着きました。

もうねやりすぎもよくないとあきらめにはいりました。

これからも長い悩みになりそうです。(笑)

是非こんなのオススメ!!の情報は是非教えていただきたいですね(泣)

怪我

小学4年生の息子の話です。子供が近所へ自転車で遊びに行ってきました。しばらくして、泣きながら帰ってきました。着ていたジャンパーは土だらけ、破れたところもあります。ズボンも膝が破れ、血が出ていました。とりあえず、家に入れて、土を落とし、シャワーを浴びさせました。

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膝からは血がにじみ、かなり痛そうにしてました。落ち着いて話を聞くと、公園に行き誰もいないので、思い切り自転車を漕いでいたそうです。そして、止まろうと思ってブレーキをかけ、止まる体制になりました。すると、少しハンドルを曲げて止まる状態になり、砂利にタイヤを取られ転けたようです。

息子は、ビックリしたけど、一人でなんとか起き上がり、足を引きずり、自転車も引きずりならがら、帰ってきた来ました。家について、私の顔を見たら思わず、泣いてしまったようです。いつもは誰かと自転車に乗りに行くから、自分で制限しながら乗っていました。自転車を一人で思い切り漕いで楽しかったらしいです。その分、転けて大きな擦り傷ができてしまいました。

いつもは、男の子だけど、腕白さがないことを気にしていましたが、しっかり腕白だったみたいです。しかも、怪我といい、自転車転倒といい、自分でピンチを乗り越え、少したくましくなった息子の姿を、ちょっと喜んでいます。でも、あまり怪我をしないように気をつけてね。

シミは小さい頃からケアが必要

出産を経て、30を過ぎてシミが増えた気がする。パーフェクトニードルは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミなどをレポート!

小・中の頃は日焼け止めなんて塗る習慣なんてなかったし、中学生の時は運動部で、ガンガン日に当たってきた。

妊娠時はたくさん歩いた方が良いと聞いたので、毎朝30分くらいこの時も日焼け止めも塗らずお散歩をしてきた。

よく考えれば思い当たることがよくある。

高校生の時に、ラクロス部の子が、部活前になると大きな鏡を机の上に出して、額を大きなピンで留めて、たっぷり日焼け止めを塗っている姿を見た。

あのときは「女子力高い子だな」とか「毎日面倒くさそう」なんて少し馬鹿にしてしまっていた気がする。

塗ってとしても、ケチな性格が出てちょこっと手のひらに日焼け止めを出して、ササーッと塗っていた。

でもそういうことですよね。

小さい頃からの努力が、大切なんだと思います。

現在コンシーラーなどで隠さないと気になって気になって・・・

なので塗りすぎは良くないと思いますが、子供にはしっかり塗る習慣をつけたいと思います。

また、塗り方は顔であれば額まで、鼻もしっかり。

手も手の甲までしっかりと。

量も少し出なくたっぷり・またスランプみたいにポンポンと塗ると良いと聞いたので、実践していきたいと思います。