勘違いしていた『痩せること』とその先にあった本当のダイエット

元々身長も高く、骨格も良く・・・よく言えば筋肉質、悪く言えばでかい

そんな自分が嫌になった高校2年。

http://www.kyoujyo-net-kagawa.jp/

友人と痩せることを決意し、始めたもやしダイエット。朝も昼も夜も食べるのはもやし。母親が用意してくれた食事は食べずにもやしをひたすら食べるそんな生活を2か月続け、13㎏の減量に成功。手に入れたのは、前より少し軽くなったからだと色の悪い顔、ふらふらな頭、色んなことにやる気がなくなりました。

すぐにリバウンドし、そこからは糖質制限。万年ダイエッターの称号を手に入れ大学生になり酒酒酒の日々。

夕飯は炭水化物を抜くものの飲み会でバカ食い、オールの後はラーメン。

私の生活の何がいけないのかそれは血糖値爆上がり爆下げ生活&代謝不良でした。

そして今年の3月から時間がとても取れ、代謝改善のために筋トレ&ヨガ開始 もともとダイエットって食事管理を意味しているのであんなに糖質制限していたけど、一旦やめて朝と昼はオートミールや玄米、夜は抜く。

田中みな実さんに憧れ、朝はフルーツをめいっぱい食べました。時間があれば歩いて、走って、とにかく体を動かしました。

体を動かすことですっきりするし、あんなに悩んでいた生理痛もなくなりました。

それから、プロテイン。最近マツコさんのテレビでも取り上げられていましたが、私もさっそく購入し運動後やおなかが空いたら8gを数回に分け飲む。

こんな生活を送りました。ダイエットは私にとって我慢我慢の印象だったのに、気づいたら体重は落ちてて何よりも嬉しかったのはお腹が!腹筋さんが見え始めたこと。

今まで苦しくて脱ぎたいと思って履いていたズボンも今では腰肉がなくなりベルトがないと履けません。

今もこの生活を継続しています。

女性は特に自分の体形を気にすると思います。私も気にして生きてきました。ただ、あまりにも現代人は動かなすぎる!

筋トレやヨガを一日のどこかに組み入れることではるかに変化します。体も心も。

私は私を好きになるためにこれからも日々努力と楽しみながら生活していきます。

ぜひぜひ皆さんもダイエット楽しんでいきましょう!

無理はしない!0歳育児との両立ダイエット

現在、3歳と0歳の育児をしている筆者ですが。やっぱり気になるのは自分の体型・体重。http://www.unohama-newhotel.jp/

育児はハプニングだらけで自分のことよりもまずは子ども!と自分磨きなんて優先順位はいつも下の方になりますよね、、

それでも、鏡に映る自分を見て残念な気持ちになるのは悲しくなります。

そこで考えたのが、母乳育児をしている最中こそダイエットに丁度良いのでは!?

母乳はお母さんの血液から作られていて授乳するだけでもカロリーが消費されます。

この機会を逃すわけにはいかない!と私はダイエットを決意しました。

ですが、何より無理は禁物。出産・育児は何より体力勝負ですからご飯を抜いたりなどは赤ちゃんにもママにも悪影響です。

そこで私が実践したのが

・野菜など具だくさんスープを大盛一杯食べる。

・そのあとは何を食べてもOK。炭水化物も摂る。

・夕飯は17時までに終わらせる。

・おやつはゆで卵・煮干し

・最低一日10分子どもと遊びながら出来る筋トレをする。(プランク・足パカなど)

以上を実践したところ、急激に痩せたというわけではありませんが毎月1キロ~2キロのペースで落ちています。

私の場合は朝のうちにスープとゆで卵を一度に大量に作っておいたので

ご飯を作る手間が減った点もダイエットとは関係ありませんが良かったなと思っています。

一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

もちろん、無理なくで自分の体調に合わせてやってみてください!

健康的に痩せる方法!

こんにちは!

ベルミススリムタイツ

健康的に痩せるというテーマで、自分で取り組んでいる内容を踏まえて書きたいと思います。

私は、仕事がら健康の勉強や栄養、予防医学のプロの方から学ぶ機会があり、その内容を元に実践しております。

実際に2~3㎏であればすぐに体重を落とすことができます。

そもそもダイエットとは、「痩せる」という意味ではなく、「整える」という意味であり、体を健康な状態にするということです。

つまり偏った食事制限や食べないといったダイエットは、継続できず、健康を害すためやらない方が良いです。

そこで大事なものは、「代謝」です。

簡単にいうと代謝が高い人は食べても太りづらく、代謝が低い人は食べたら太りやすいという事です。

「代謝」には種類があり運動代謝と基礎代謝に分けられます。

運動代謝は文字通り運動をする事に高まり、脂肪を燃やす代謝のことです。基礎代謝は人間が生きているだけで、発生する代謝であり意識的にはコントロールできない代謝です。

ここで大事なものは基礎代謝です。なぜなら人間の代謝全体の約70%が基礎代謝だからです。つまり基礎代謝が高い人が、食べても太らない人になります。

基礎代謝を上げるために、水を飲む、十分な栄養を取る。これが重要になります。

水は1日最低2リットル、栄養は合成(石油から作られた栄養)でなく天然の野菜を使ったサプリメントを取ればまかなえます。ちなみに栄養は食事から十分摂るのは不可能です。

水、栄養をあまり意識されていない方なら、この二つをしっかり取れば、食事制限なしで体重は減っていくと思います

痩せて、健康になるのが一番最高ですよね。

ざっくりとして内容にはなりましたが以上になります。

炭水化物ダイエットの効果

私は以前体重が90キロまで増えたことがありました。その時にやったダイエットが炭水化物を減らすというダイエット方法です。やり方は簡単で炭水化物の量を減らし、その分鶏肉やささ身などのたんぱく質などを多く食べるやり方です。最初はおにぎりやサンドイッチなどが食べられず、つらかったですが一週間もすると体重が減っていき、効果もすぐに表れます。

グラマラスパッツヒートシェイプの効果や使い方などを徹底解説!私の口コミ&辛口レビュー!

私はこのやり方で1か月で5キロやせることができました。また有酸素運動を取り入れるとさらに効果が上がります。いきなり長距離を走るのも大変などで、最初はウォーキングから始め、徐々にランニングに切り替えていくのがいいと思います。ただし注意点もあります。

炭水化物を抜きすぎると、いざ炭水化物をとったときによりカロリーを吸収しすぎる体になってしまうので、ずーと抜くのではなく、適度に炭水化物は接種しましょう。一週間で自分に対するご褒美の日を作って、その日は炭水化物を食べてよい日にしましょう。夜に食べるとよいことがないので、昼に食べるのがおすすめです。また有酸素運動は筋肉も衰えていくので適度な筋トレをすることが必要です。私は一気に痩せた反動でそのあとリバウンドをしてしまい、体重がもとに戻ってしまった苦い経験があります。なのでみなさんもぜひ気を付けましょう。

水を飲むだけで7キロも痩せました。

今までいろいろなダイエットに挑戦してきましたが、上手くう行きませんでした。ワンズアップ

ダイエット方法に問題があった訳ではありません。多分私の意思の弱さが1番の原因だったと思います。そんな時に友人から教えてもらったのが、水を飲むだけのダイエット方法でした。理屈は簡単です。水にカロリーがありません。

ですが、水を体内に吸収する時にはエネルギーを使います。また。水を飲むことによって、食欲を抑えることも出来ます。これらの効果によってダイエット効果が得られるというものでした。そんな簡単に行くのかと思いましたが、この方法でしたら、何も頑張る必要もありません。

とりあえず初めて見ることにしました。

水を飲んでみて分かったのですが、水といってもいろいろな種類があります。この中かから自分にあったものを選ばないと、体調を崩してしまうこともあるので注意が必要です。また、水は冷えていた方が美味しく感じますし、飲みやすいのですが、冷えた水ばかり飲んでいても良くないので注意してください。この方法を初めて効果が出てきたのは半年を過ぎてからでした。

友人からも多少時間は掛かると聞いていたのでのんびり続けていました。半年で1キロ体重っが減って、そのままなんとなく続けていたのですが、それから1年後には

、なんと7キロも痩せることができました。全く苦労のいらない方法なので、とりあえず初めてみるには良いダイエット方法だと思います。

レコーディングダイエット

私は「レコーディングダイエット」を基本としマイナス10㎏のダイエットに成功しました。レコーディング=記録すること。つまり、口にするもの全てノートに書きとめ、いつ何時に何を食べたか分かるようにしておきました。わかる範囲でついでにカロリーも記入すると尚良いです。

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食事をノートに書き、振り返ることで食べすぎてしまったことを反省するきっかけになり気を付けようという意識を自覚できる点が暴飲暴食を防いでくれます。また、沢山食べるとその分沢山記入しなければならず記入項目が多いと翌日は調整しようと摂取カロリーをコントロールしようという気持ちになれます。字だけでなくイラストや写真も添えると日記感覚で、記録すること自体も楽しめてきます。そして、記録を取り続けると自然とカロリー計算もできる感覚が身に付きます。さらに体重計に毎日のり、日々の体重の記録を見返すと食べたものと体重の増減が一目瞭然です。

レコーディングダイエットは自分を知る、見つめなおすという点でもメリットがあります。食事と体重の変化が知れたころ、軽くスポーツを取り入れる習慣をつけることで本格的に痩せやすくなります。

記録を楽しむ、変化と傾向を知る、動くことを習慣づける。この繰り返しで、時間はかかりますが着実に痩せることができました。

時間を決めて習慣づけよう!!

食べていい時間を決めて間食、甘いものを辞めただけ!
そうしたら…あれま!と痩せました!

とっても簡単なんですが、これだけで1か月に5キロは痩せました!
どれだけ不摂生していたのか…笑

パエンナキュットの口コミや効果などをご紹介!一番お得に購入できる通販サイトは?

まずは、仕事の時間によって変わる方もいらっしゃるかと思いますが…

夜何時以降は食べ物を口にしない!

というのを決めます!
私は夜9時というちょっと緩い設定でしたが…
飲み物も水や白湯に変えることで、
体の調子もかなり良くなりました!

あとは、お菓子を食べたいときは
必ず、食事の時に食べるようにします。

あとは!これ!

間食はなくすように!とは書いたのですが!

ストレスはデブの元!なので!

必ず1か月に日!
何でも食べていい日!を作るんです!

私は決まって、ケンタッキフライドチキンを食べていました!笑

好きなものをおいしく食べられる日のためにダイエットを頑張る!
こんなダイエット期間でしたが、これを習慣にしたら、体にいいですよね!

そんなこんなで、ある程度希望の体重まで落ちてからは、
のみに行ったりするのも良し!
友達と美味しいものを食べるのも良し!

気持ち的にも楽なダイエット方法でした1

皆さんも楽しく健康に痩せましょう!

習慣付けることで、
リバウンドすることもなく今でも緩くですが、
体重を落としたり、キープしたり!
自分の多重を管理できるようになりました!

是非お試しください!

危険?!海外サプリメントダイエット

25歳頃に失恋したことがきっかけで、ダイエットを開始することに。検索魔と化して様々な情報をネットで漁っていたところ、海外製サプリ(スタッカー)を飲むだけで簡単にみるみる痩せたという情報に行き着きました。ですが、日本で認められていない用量のカフェインなどが含まれるため当然日本では買えず、個人輸入代行をしているサイトから入手してこっそり服用続けること1ヶ月・・本当に噂の通り簡単にマイナス5KG達成しました。

ラクルルを数ヶ月間飲んだ私の口コミ!痩せるか痩せないか効果を検証!

まずサプリを飲んだ瞬間から燃えるように代謝が上がり、汗がダクダクの状態になります。時には眩暈が起きるほどで、その効果は紛れもなく本物です。ただその強い効果に比例して副作用もありましたのでこの点についても包み隠さずお伝えできればと思います。副作用として最も強く感じたのは、あまりの強い成分で胃がもたれる・痛みを感じる・食欲が無くなる、といった症状です。胃も不調で、空腹も感じなくなるため1日に1回の食事でも少量で満足してしまう、といった具合でした。

代謝が上がり、食欲も無くなるという事で、あっという間に痩せしましたが顔色は土気色だし疲れやすくなるしで、全体的に一気に老けてしまったかのような状態となりました。とはいえ、効果を実感するスピードは凄まじく早いですので、即効性のあるダイエットとして試すなら、デメリットも考慮したうえで自己責任で試すのもアリかと思います!

【60㎏→48㎏】1日3食欠かさないダイエット法ご紹介

まず初めに私は12年間、大学4年生までとあるスポーツをしていました!

筋肉はゴリゴリで、いくら食べてもどうせ動くから大丈夫!なんて思いながら食べ放題に行ったり

夜食を毎日のようにお母さんに作ってもらって食べていました( ゚Д゚)

スララインの口コミ&効果は?

そんな私は大学を卒業し就職したらもう22歳、、、

大学生の時にできなかったオシャレや美容に一気に興味が出て雑誌やyoutubeなど日々チェックしていました。

ですが、そういった媒体に出ている人たちは細くてきれい(-.-)

私今60㎏ジャン!!!

そこでファッションや美容を楽しむためにもまず痩せよう!とこの時決めました。

ありがちですが飲むだけで痩せるサプリを飲んでみたり断食したり、一定数は痩せますがご飯を抜いてしまうと

食べたい!!となってしまいます。

これはどうしても仕方のないことです。

そして私が見つけたのは、【カフェラテ炭水化物1日1食ダイエット】です

???どゆこと??となりましたよね(笑)ちゃんと説明しますね!

まず、1日のどこかで炭水化物を食べます。私はいつ食べるかを決めずに始めました!

(朝と言っている人もいるけれど、私は朝沢山食べられないので昼か夜に食べました。)

しっかり3食はたべます。朝起きるの遅くして2食でいいやはほんとに危険です。

朝は最低でも9時には起きてまず水をがぶ飲みしました。これで少しはおなかが膨れました。

重要なのはこの次です!!

カフェラテ(砂糖・ガムシロ無し)を飲みながら朝食を食べました。

仕事に行くときも必ず、買うか作るかしてカフェラテを持ちました。食べる朝食は正直何でも良いです。

私はヨーグルト、サラダ、フルーツが多かったです。

なぜカフェラテを飲んでいるかというとカフェインは食欲をすこし抑える効果があります。

コーヒーでも全然良いですが、私はカフェラテが大好きなので(^^)

昼もカフェラテを飲みます。

夜は、寝られなくなるので飲みません。

私はこれを半年ほど続けました。

カフェラテを飲んでいることで便通もよくなりましたし、飲み物で満足できるようになっていました。

胃袋が明らかに小さくなり食べたい欲が本当に減りました!!

炭水化物は大事なので、1日1回は食べる!

カフェラテを飲む!

食事は抜かない!

こんな簡単なことを続けるだけで驚く効果がありました。

もちろん友達・彼氏とのお出かけの時は普通に食べます!

相手に気を遣わせないためにね(‘ω’)

世の女子達よ…ダイエットもそうだが…

今から4年前からダイエットは不可能になった。

40の時に離婚したのだが、マザコンで認知症になってしまった母親を認知症と認めるのに4年かかった。

しかも私は介護の現場、元旦那は市から委託される程の相談員であったからそれを加味すれば相当なストレスの為に生理も定期的に来たが不定期になり

精神的な負担がましてそのストレスからか医師からは

子宮筋腫の予備軍ってな事を言われダイエットをしても

全く痩せない。ましてや水飲むだけで太る…

なってしまったから元には戻る事は難しいが

こんなになる前に定期的に検査しよう。

発見が遅ければ遅い程治療はできなくなる

ダイエットしたくてもできなくなる

…現状はこうだからダイエットできないが

早期発見で子宮を小さくできる内服薬があるらしいからダイエットし続けたいならば診てもらいましょう

ダイエットしたいわ?ほんとに

今まで着れた服が着れなくて切ないです

前ならば食事制限したら

その分体型に来たから

履き方次第では痩せない?ベルミススリムタイツの効果と私の口コミ評価を暴露

ストレスフリーに近づけましょう

そうしないと臓器にストレスが貯れば

ダイエットもできないデブに

痩せたいと思った事もあったけど

姑から台所に立たせてはくれず

1ヶ月位ご飯も食べなかったら

もう「大丈夫ですか?」と言われる位

痩せていた頃が懐かしい

結局実家に一時避難で飢えをしのいだ

強制ダイエットも良くないからね

ほどほどにダイエット進めてね

【簡単】家で簡単にすぐできるダイエット方法のご紹介!

昨今のコロナによる自粛生活の連続で、なんだか体型が少し変わってきたと思い体重計に乗ったら

自粛前と比べて3Kgも増えていた!など、近頃コロナ太りにお悩みの方が多いのではないのでしょうか。

とは言っても、自由に家から出て運動などをするのにはまだ不安ですよね。そんな方必見の家で簡単に

できるダイエット方法をご紹介します。

メルカリはNG!プレミアムスリムスキニーレギンスの購入方法や私の口コミなどをご報告!

食事制限

やはりもっとも簡単に取り組みやすいのは食事制限です。また個人差はありますが

短期間でダイエット効果のある炭水化物ダイエットをご紹介します。

炭水化物ダイエット

簡単にすぐ実践できるダイエットとして有名なのが、炭水化物制限です。

なんと言っても短期間でダイエット効果を実感することができるため、おすすめです。

炭水化物で代表的なものと言えば、ご飯、麺類(パスタ類)などです。この炭水化物は

人間の身体に必要不可欠な栄養素ですが、この重要なエネルギーの摂取を控えることで

代わりに脂肪分がエネルギーとして使用されるため、結果的にダイエットに繋がります。

ただ、極度に炭水化物を制限すると体調不良などのデメリットもありますので、注意して

行う必要があります。

制限方法は、ご飯や麺類は摂取せず、その代わりに肉類、魚類や野菜類を摂取します。

普段からご飯中心の食事の方は、最初は少しストレスに感じるかも知れませんが、例えば

お鍋にしてご飯は食べずに、お鍋の具材だけで満腹感を得るようにするなどレシピの工夫をすれば

ストレスの軽減にも繋がりますので、諦めずに続けることができます。

毎日の生活の中で必ず食事は摂るものですので、すぐに簡単に始めることができる

炭水化物ダイエットを始めてみることをおすすめします。

ダイエットはなるべく20代にするのがベスト

ダイエットをする時は、時期も重要です。まず、一番おすすめなのが20代です。その理由としては、まず人間は老化していくと基礎代謝が少しずつ減っていきます。消費カロリーの約60%ぐらいは基礎代謝エネルギーなので、この基礎代謝エネルギーが下がると自然と痩せにくくなります。20代と40代の基礎代謝はかなり差があるので、なるべく若い時にダイエット活動をしていきましょう。同じダイエット内容でも、20代でするのと40代とだと結果に差がでます。中年以降のダイエットは、どうしても難易度が上がってしまうので、肥満気味の人だと若い時から減量を考えるようにします。

http://okinawasen.main.jp/

次に、10代も基礎代謝が高い状態ですが、10代は思春期であり成長期でもあります。成長期に栄養不足になると発育に影響が出てしまうのであまりダイエットに相応しくない時期と言えます。特に食事制限だけのダイエットは、成長期の10代ですると大きなマイナスです。後で後悔したりする事もあるので、10代のうちはあまりダイエットしない方がいいでしょう。ただ、30歳以上でも効果的なダイエットをしていくとしっかり痩せる事ができるのでダイエットできないというわけではないです。その点は勘違いしないようにしましょう。

ヨガとシェイプアップ

私は1年ほど前からヨガをやっています。パエンナキュット

初めは体質改善や免疫力アップのためでしたが、コロナによる自粛で体を動かすことが少なくなり体形が気になりはじめ次第にシェイプアップ目的へと移行していきました。

ヨガは呼吸と体の動きを連動させることにより代謝の働きも活発になるので、精神の安定だけでなく体の引き締めや体幹を鍛えるのにも有効です。基本的には鼻呼吸で鼻から吸って体を開放させる動きとともに口からたくさん息を吐きます。深呼吸をすることで内蔵機能を活性化させることもできます。

私がシェイプアップのためによく実践するヨガのポーズは「戦士のポーズ」「ねじりのポーズ」です。片足を前に大きく踏み出しそのまま前足の膝のみ直角まで曲げる「戦士のポーズ」は足の引き締めにかなり効果的です。両足でしっかりと地を踏みしめることで曲げられた足の大腿に負荷がかかり、またバランスを保つことで体幹強化にもつながります。この状態で呼吸をしっかり行うと全身すみずみまで使うことができるのでとてもおススメなポーズです。

「ねじりのポーズ」は文字通り上半身を左右にねじることです。骨盤は正面を向けたまま肩だけを後ろに引くイメージ。こちらも吐く息のタイミングで肩を後ろに引き、肩の延長線上を見るようにするとお腹のあたりがじんわりと効いている感じになります。

どちらのポーズも基本的なもので、ヨガにはこれらに派生させて様々なポーズがあります。

心が落ち着くだけでなく体も引き締まる、そんなヨガシェイプは私のおススメです。

私は今酵素ダイエットをやってみたいです。

私が今やってみたいと思っていることは、酵素ダイエットです。プレミアムスリムスキニーレギンス

どうして酵素ダイエットがやってみたいかというと、昔友人が控訴がいいよということを聞いていたからです。でも、私はその時は控訴ってとっても高いから、あまり手が出せないということになってしまって結局のところたのめなかったということが挙げられました。

なので私は結構酵素っていいのかなという気持ちとやってみたいなという気持ちが強いのですが、やっぱり酵素をとるには継続してある程度のお金を払っていかなければなりませんし、いろいろなことがある中で主婦にはとても大金だと思うところも多かったため、そういったことをなくせればきっと続けられるかなということを感じました。

酵素がもう少し品質が良いものが安くなってくれれば長続きするかもしれませんがそれはできないと思っています。なので、品質の良いものをたくさん取り入れてよい状態にしていくということがとても大事だということを感じています。これから先も酵素ダイエットをやっていきたいと思っていますがそれは自分に余裕ができているときにしようと思っています。

でも今年は結構調子が良いので挑戦してみてもいいかなということを感じています。酵素は体にとても良いと思います。