レコーディングダイエット

私は「レコーディングダイエット」を基本としマイナス10㎏のダイエットに成功しました。レコーディング=記録すること。つまり、口にするもの全てノートに書きとめ、いつ何時に何を食べたか分かるようにしておきました。わかる範囲でついでにカロリーも記入すると尚良いです。

ベルミススリムタイツの通販最安値は?私の口コミや実際の効果をこっそりご報告!

食事をノートに書き、振り返ることで食べすぎてしまったことを反省するきっかけになり気を付けようという意識を自覚できる点が暴飲暴食を防いでくれます。また、沢山食べるとその分沢山記入しなければならず記入項目が多いと翌日は調整しようと摂取カロリーをコントロールしようという気持ちになれます。字だけでなくイラストや写真も添えると日記感覚で、記録すること自体も楽しめてきます。そして、記録を取り続けると自然とカロリー計算もできる感覚が身に付きます。さらに体重計に毎日のり、日々の体重の記録を見返すと食べたものと体重の増減が一目瞭然です。

レコーディングダイエットは自分を知る、見つめなおすという点でもメリットがあります。食事と体重の変化が知れたころ、軽くスポーツを取り入れる習慣をつけることで本格的に痩せやすくなります。

記録を楽しむ、変化と傾向を知る、動くことを習慣づける。この繰り返しで、時間はかかりますが着実に痩せることができました。